 |
| Meditation för att hela den fysiska, psykiska och andliga kroppen. |
Vårterminen är slut, ett stort tack till alla som kommit på klasserna! Vi ses till hösten på Yogarummet. För den som vill fortsätta sin egen yogapraktik över sommaren har jag här samlat terminens pass och meditationer – bara att välja och vraka!
Pass 1: Vårstädning (tisdagar, se beskrivning nedan) / Yoga för upplyftande (onsdagar)
Meditation: Öppna hjärtat med Aad Guray Nameh (vi körde en freestylevariant, men typ såhär)
Pass 2: Yoga för full energi
Meditation: Helande för den fysiska, psykiska och andliga kroppen (tisdagar) / Väck skapandets eld (onsdagar).
Pass 3: Yoga för chakrasystemet
Meditation: Ether Tattva Meditation
Pass 4: Awaken the Shakti
Meditation: För att uppleva obegränsad kärlek (tisdagar) / För vitalitet (onsdagar)
Pass 5: Kriya for the Back
Meditation: För den strålande kroppen (tisdagar) / För att uppleva obegränsad kärlek (onsdagar)
Pass 6: För den strålande kroppen
Meditation: Hjärtats tacksamhet
Pass 7: Stärkande av navelchakra och magmuskulatur
Meditation: Durga-kirtan för transformation, urkraft, oövervinnerlighet och glädje!
Pass 8: Sommarpasset (Body adjustment to elevate the spirit)
Meditation: Devotional Sufi Circles med Ong Sohung
Det var det hela! Nedan passet Vårstädning som inte finns att hitta på nätet.
Enjoy och glad sommar!
VÅRSTÄDNING:
Rensar kropp och sinne. Upplyftande.
Uppvärmning: Suficirklar, Stående Ryggvridning, Flöda upp och ner i Kråkan.
1. Andningsserie med benen isär. Fläta samman fingrarna och vräng upp handflatorna mot taket, sträckta armar, eldadning. Fortsätt eldandas och böj dig ner över vänster ben, sen upp i mitten, över höger och mitten igen.
2. Pranayama, alternatie nostril breathing. Låt luften cirkulera i magen.
3. Kamelen med långa djupa andetag.
4. Babyställning
5. Ryggflex
6. Ryggflex med andan inne. Fokus tredje ögat. Tänk Sat Nam i takt med rörelsen.
7. Armar i V, 60°, eldandning
8. Armar i V, andas långa djupa andetag och pumpa med magen. Tänk HAR på varje pumpning och försök hålla andetaget flödande.
VILA
MEDITERA
