Swimming in the Ocean of Love – Workshop i Höör 12 maj

Swimming in the Ocean of Love - Transformation
– En workshop med Susanna Mattsson och Ulrika Wedin

Släpp det gamla och öppna upp för förnyelse! I maj återvänder jag till Höör för ännu ett gästspel tillsammans med min vän och yogasyster Ulrika Wedin.

Vi möts mitt i den spirande våren för att utforska vår förmåga till oändlig kärlek, för att expandera och transformeras. Tillsammans gör vi ett upplyftande yogapass som öppnar vårt hjärta och sedan djupdyker vi i sinnesvidgande och kärleksfulla meditationer som hjälper oss att följa livets flöde. Givetvis live till gitarr och shrutibox.

Vi bekantar oss också med Shiva, den stora yogin, som upprätthåller världen genom meditation. Shiva är både förintelsens och fruktbarhetens gud och porträtteras ofta dansande i en ring av eld. Hans kosmiska dans representerar förstörelse, skapelse och befrielse. Enligt legenden rinner Ganges vatten ur Shivas hår. Ju mer vi vågar släppa taget och flöda som Ganges desto lättare blir det att våga lita på och följa den väg som hjärtat visar. 

Under klassen kommer vi att undersöka och arbeta de aspekter som Shiva representerar inom oss själva. För att ge utrymme och skapa nytt i våra liv behöver vi göra plats och rensa ut det som inte längre tjänar oss. Våga låta gamla vanor, mönster och idéer brytas ned. Släppa taget. Öppna upp. Skapa utrymme. Flöda. Transformeras. Dansa genom livet. Detta kommer att vara vårt fokus.

Varmt välkomna 💚 

 
Var: Villa Ekeliden
När: 12 maj kl 11-14
Pris: 450 kr
Enkel fika med frukt och te ingår.

Anmäl dig senast den 7 maj till ulrika@yogamis.se så får du mer information.

Om Ulrika: Ulrika har undervisat yoga i Höör sedan 2013 och brinner för att göra yogan tillgänglig för alla oavsett ålder, fysik och plats i livet. Hon följer kundaliniyogans tradition, och undervisar intuitivt med fokus på närvaro och energiflöde. Ulrika är grundare av Yoga mitt i Skåne och håller yogaklasser i Höör. 

Mig kan ni ju läsa mer om här. 

Vårstädning

Har fått en del frågor på passet vi gjorde under söndagens mantraworkshop. Det kallas för Vårstädning, och jag gjorde det en gång för kanske tio år sedan med min lärare Henry. Eftersom jag inte hittar det någon annanstans får ni det här, rakt ur mina anteckningar. Det är verkligen jättejättebra! Gör övningarna 1-3 minuter om inget annat uppges.

Börja med valfria uppvärmningsövningar. I söndags gjorde vi suficirklar, ryggvridning, fjärilen, mirakelböjen, axellyft, nackrullning.

1. Sitt med benen brett isär, rak rygg och armarna uppsträckta ovanför huvudet. Handflatorna är vända upp mot taket. Andas kraftfull eldandning.
Vänd tillbaka händerna och lägg händerna om vänster fot, fortfarande med benen utsträckta. Fortsätt eldandas.
Kom tillbaka till mitten med rak rygg. Eldandning.
Böj dig ned över höger ben och lägg händerna om höger fot. Fortsätt eldandas.
Avsluta genom att andas in och ut i mitten några gånger.
- Genom att sträcka ut musklerna i kombination med eldandning rensar övningen ut mentala slaggprodukter ur kroppen.

2.Andningsövning: Nadi Cleansing
Andas in genom vänster näsborre, håll andan inne och låt luften cirkla i magen innan du andas ut genom höger. Andas in genom höger, låt luften cirkla, andas ut genom vänster näsborre. Gärna länge, upp till 22 minuter.
- Övningen hjälper oss att förstå ida och pingala och andningens natur. Känn hur pranan flyter genom kroppen. Du kan fästa din uppmärksamhet till den och göra vad du vill med den.

3. Kamelen med långa djupa andetag.

4. Babyställning. Enligt den kinesiska medicinen balanserar denna ställning kroppens fem vindar.

5. Ryggflex. Fördelar energin i kroppen.

6. Ryggflex med andan inne. Tag ett djupt andetag in, flexa ryggen med andan inne, använd mantrat ”Sat Nam”. Sträck ryggen rak och andas ut. Andas in och upprepa. Tänk dig att du tittar ut genom tredje ögat. Detta är viktigt för att dirigera energin rätt.

7. Eldandas med armarna i 60 grader ovanför huvudet. Fokusera inte bara på att öppna bröstet utan även på utrymmet in vid ryggraden mellan skulderbladen. Tänk dig hur du öppnar upp detta utrymme och fyller det med prana. Utrymmet kallas för ”Pranic Cavity” och är kroppens pranareserv.

Meditera!!!

Mantraworkshoppen fullbokad!

Söndagens mantraworkshop är nu fullbokad! Eftersom mantrameditation är min speciellt extrastora passion känns det ju sjukt kul. Nu ska vi ta mig tusan sjunga så att hjärtat sprängs!

Mantrameditation är en teknik där vi med hjälp av ljudvibrationer skapar en länk mellan vår begränsade medvetenhet och universums obegränsade energi. Universum består av vibrationer. Mantran har en mycket hög och subtil vibrationsfrekvens och när vi sjunger ett mantra börjar kroppen och sinnet att vibrera i takt med det. Vi skapar inre harmoni, känslan av separation försvinner och vi upplever istället ett tillstånd av enhet.

Mantrasång är ett sätt att praktisera bhaktiyoga. Bhaktiyoga kan översättas med kärlekens väg eller hängivenhetens yoga och innebär att genom kärlek och hängivenhet skapa en personlig relation till universums kreativa kraft. 

Varmt välkomna 💚 
Och... jag kör en omgång till i juni för den som vill ha mer, eller inte fick plats den här gången. Mer info om det hittar ni här.