Höstens pass och meditationer

Här kommer som utlovat höstens pass och meditationer! I de fall där det finns länkar har jag försökt länka, ni hittar också manualerna där pass och meditation finns inom parentes. Nu kan ni välja era favoriter för er egen praktik i jul.
Håll till godo så ses vi i januari!

1. Kriya: Nybörjarpass #1 (Kundaliniyoga för body mind and beyond av Ravi Singh)
Meditation: Andningsmeditation för ett öppet hjärta (Kundalini Yogaliv av Jona Dahlqvist)

2. Kriya: Nybörjarpass #2 (Kundaliniyoga för body mind and beyond av Ravi Singh)
Meditation: Meditation för trygghet och läkning (mantra: Gobinda Gobinda Hari Hari)
https://www.spiritvoyage.com/meditation/Security-and-Self-Healing/MED-000030.aspx

3. Kriya: Yoga för energi och cirkulation (Kundaliniyoga – yogapass och meditationer för dig som är nybörjare av Wiveca Hjalmarsson)
https://yogajona.se/exercise/energi-och-cirkulation/
Meditation: Andningsmeditation #1 (Kundaliniyoga – för hälsa, livskraft och självkännedom av Wiveca Hjalmarsson)
https://www.3ho.org/kundalini-yoga/pranayam/basic-breath-series

4. Kriya: Yoga för chakrasystemet (Kundaliniyoga – yogapass och meditationer för dig som är nybörjare av Wiveca Hjalmarsson)
http://www.shaktakaur.com/kriyas/to_clear_the_chakras.htm
Meditation: Långa Ek Ong Kar Kundaliniyoga – för hälsa, livskraft och självkännedom av Wiveca Hjalmarsson Morgonmeditation)
https://www.3ho.org/kundalini-yoga/meditation/featured-meditations/my-favorite-mantra-ek-ong-kar-sat-nam-siri-wahe-guru

5. Kriya: Väck kroppen, sinnet och själen (Kundaliniyoga – för hälsa, livskraft och självkännedom av Wiveca Hjalmarsson)
https://www.3ho.org/kundalini-yoga/ten-bodies/kriya-awakening-your-ten-bodies
Meditation: Uppdelad andning för energi (Kundaliniyoga – yogapass och meditationer för dig som är nybörjare av Wiveca Hjalmarsson)

6.  Kriya: Kriya för den fysiska kroppen (De tio kropparna av Göran Boll)
https://www.youtube.com/watch?v=D_auiU4Gqr4
Meditation: Meditation för att uppleva obegränsad kärlek (sjung mantrat Ek Ongkar Sat Nam Siri Waheguru, händerna knäppta framför hjärtat, sista stunden armarna utsträckta rakt fram, fortfarande med sammanflätade fingrar).

7. Kriya: Vitalitet i vardagen (Vitalitet och kraft med kundaliniyoga av Tomas Frankell)
Meditation: Meditation mot depression och tvångstankar (mantra: Ang Sang Waheguru)
http://fateh.sikhnet.com/sikhnet/yb.nsf/p/Meditation 

8. Kriya: Gurudass Kaurs morgonpass (Egobekämparen, Triangeln, Statiskt Höftlyft, Bensträck i takt med andningen, Nackrullning. Samtliga övningar 1-3 minuter, de första tre med eldadning)
Meditation: Meditation för insikt och förening (mantra: Ek Ongkar Sat Gurprasad)
https://www.3ho.org/kundalini-yoga/meditation/featured-meditations/meditation-magic-mantra

Lycka till med yogan över jul och nyår. Keep up and you will be kept up 😉

Tack för den här terminen

Oj vad tiden har gått fort! Terminen är redan över och efter ett kort litet juluppehåll sätter vi igång igen den 9 januari. Om ni vill ha 15% rabatt på kurspriset så kan ni anmäla er redan nu på Mindful Yogas hemsida. Erbjudandet gäller bara fram till 22 december, så passa på!

Jag själv vill passa på att tacka från djupet av mitt hjärta för denna höst tillsammans. Det har varit en omvälvande tid för mig, jag är tillbaka i Göteborg efter 10 år i Skåne och en miljon omtumlande saker har inträffat i mitt privatliv men, som vanligt, är det yogan och meditationen som förankrar mig i tillvaron. Och att få dela det mer er – det är en sådan gåva och gör mig så lycklig. Så tack igen! Jag hoppas att vi ses till våren för nya yogiska äventyr tillsammans.

Snart kommer jag att lägga ut en lista här på de pass och meditationer vi gjort under hösten, stay tuned (in).

May the long time sun shine upon you 💚
Sat Nam