Välkommen till vårens klasser!

Snart börjar vårens yogaklasser! För närvarande är de fysiska platserna fullbokade, men det finns alltid möjlighet att delta online, på en hel kurs eller som drop in, samt att sätta upp sig på reservlistan. Mejla yogi.susanna@gmail.com om ni vill anmäla er eller har frågor. Och varmt välkomna att yoga tillsammans med mig i vår!

Fördjupning (fullsatt – onlineplatser finns!)
Tisdagsklassen är en fördjupningskurs, vilket innebär att du som deltagare är bekant med grunderna i kundaliniyoga. Det gör att vi kan ägna lite extra tid åt såväl pass som meditationer och emellanåt utforska lite mer utmanande övningar och vad de har för effekt på kropp och sinne. Vårens fördjupningstema är Indiens mytologi och gudavärld.
Tid: tisdagar 17:30-19:00
Plats: Yogarummet Majorna, Godhemsgatan 4.
Kursperiod: 16 veckor. Start 2 februari.
Pris: Hela terminen: 2000 kronor. Enbart online: 1800 kronor. Drop in (online): 170 kronor.  


Alla Nivåer (fullsatt – onlineplatser finns!)
En kraftfull kundaliniyogakurs öppen för alla, oavsett ålder eller fysiska förutsättningar. Klasserna anpassas för att passa både nybörjare och mer avancerade utövare. Extra fokus ligger på att öppna hjärtat och skapa flöde i kropp och sinne, ofta med hjälp av mantrasång till livemusik. 
Tid: onsdagar 19:30-21:00
Plats: Yogarummet Majorna, Godhemsgatan 4.
Kursperiod: 16 veckor. Start 3 februari.
Pris: Hela terminen: 2000 kronor. Enbart online: 1800 kronor. Drop in (online): 170 kronor.  

Livesändning / Delta online
Under 2020 har vi coronaanpassat och livesänder alla klasser parallellt med att de hålls på plats i salen. Detta fortsätter vi med även i vår.  Det går till såhär: Du som går kursen läggs till i en sluten Facebookgrupp där klassens sänds. Som en bonus ligger klasserna sedan kvar i gruppen så att du kan göra om passet när du vill hemma. Då kan du själv välja om du vill göra yoga på plats på Yogarummet, eller om du vill vara med hemma framför datorn, till exempel om du känner dig lite krasslig.
Du kan också välja att delta enbart online, tex. om klassen är fulltecknad, du tillhör riskgrupp eller bor en bit bort. Kursavgiften är då något lägre. Observera dock att kvaliteten på sändningen kan variera lite.

Färre deltagare
Coronasituationen gör också att jag tar in färre deltagare i salen än normalt, vi är ett litet begränsat antal kursdeltagare i en sluten grupp – jag tar tills vidare inga fysiska drop in-elever. Släpper restriktionerna eller om vi får avhopp på kursen kommer jag att släppa på från en reservlista. Mejla mig om du vill stå på den.

Om mig
Jag som är lärare heter Susanna och min undervisning baseras på kundaliniyoga med inspiration från andra traditioner. Kärlekens väg – bhakti – är grunden i min praktik och mina klasser genomsyras av det öppna hjärtats energi med mycket chanting och mantrameditation till livemusik på gitarr, shrutibox eller harmonium.

Mantrameditation för det nya året 6 januari

Välkomna året med sång!

Onsdagen den 6 januari håller jag en onlinemeditation för det nya året. Vi släpper taget om det vi inte längre behöver och öppnar upp för det vi vill ska växa och blomma i 2021. Vi välkomnar året som ligger framför oss med en bön för frid, fred, kärlek och frihet.

Vi inleder med några andningsövningar för att landa i kroppen. Resten av tiden låter vi våra hjärtan och sinnen vibrera kärleksfullt tillsammans i mantrasång. Meditationen sker online tillsammans med mig Susanna, och med musikaliskt bistånd av Johan Neckvall.

Anmäl dig till: yogi.susanna@gmail.com. Efter anmälan får du mer specifik info och läggs till i den Facebookgrupp där meditationen kommer att sändas. 

Det är gratis att delta, men de som vill får gärna skänka en gåva till Agapes arbete för ensamkommande barn och ungdomar.
Swish: 123 6948 616
PG: 90 06 93 - 3
Bankgiro: 132-0027

Tid: 18:00-19:00 (cirka)

Plats: Hemma framför din dator

Pris: Valfri donation till Agapes arbete

Anmälan: yogi.susanna@gmail.com

Läs mer om Agapes arbete här

Corona-update!

Idag träder de nya bestämmelserna om allmänna sammankomster för max 8 personer träder i kraft, så här kommer senaste corona-nytt för er som undrar:

 

Yogastudios omfattas formellt inte av beslutet, men självklart kommer vi att fortsätta att vidta alla de försiktighetsåtgärder jag tidigare listat i mejl och i Facebookgruppen (lista nedan).

Under hösten har vi haft ett maxtak på 8 deltagare i varje grupp. Det innebär att vi fortfarande kan bli totalt 9 med mig om alla är på plats. Sedan de nya skarpare restriktionerna för Västra Götalandsregionen trädde i kraft för några veckor sedan har vi varit mellan 3-7 personer i salen (inklusive mig). 

 

Några kursdeltagare har redan meddelat att de kör yogan hemma tills vidare, och jag vill verkligen understryka att onlinemöjligheten finns. Samtidigt kommer salsundervisningen finnas kvar som alternativ.

 

Den ordinarie deltagare som väljer att komma till klassen live gör det såklart bara om hen känner sig helt frisk och alternativet att följa klassen hemifrån finns som sagt alltid.

 

Det är tuffa tider för många nu, och därför känns det extra viktigt och bra att kunna låta yogan vara ett kärleksfullt påfyllnings- och andningshål i vardagen. Jag kom att tänka på de här dikten av Eeva Kilpi:

 

Ja. Det finns skönhet.

Det finns kärlek.

Det finns glädje.

Alla ni som lider av världens elände

försvara dem!

 

Låt oss bära det vi gör på yogan i vårt hjärta som en påminnelse om detta, en skatt och en riktning. 

 

Jag saknar er, och jag saknar att vara i en smällfull yogasal tillsammans med er, men låt oss i denna stund göra det bästa vi kan för att ta hand om varandra. Och det som vi gör tillsammans är bra mycket större än det fysiska rummet – det ska vi inte glömma!

 

SHINE ON!

Anpassningar under pandemin:

• Jag kommer inte ta emot drop in, oavsett hur få vi är i rummet. Vi som går kursen är de som kommer att finnas på plats – om vi vill.

• Den som hellre vill följa klassen hemma via datorn, ska såklart göra det. Meddela mig gärna om ni får förhinder, eller av annan orsak väljer att inte delta fysiskt i salen. Det underlättar för oss som är där att kunna placera oss på ett så säkert sätt som möjligt i förhållande till varandra.

• Jag fortsätter att  följa folkhälsomyndighetens rekommendationer för träningsanläggningar.

Läs gärna deras rekommendationer som de ser ut i dagsläget:

https://www.folkhalsomyndigheten.se/smittskydd-beredskap/utbrott/aktuella-utbrott/covid-19/information-till-idrotts--och-traningsanlaggningar/

• Jag kommer att ställa in klassen om jag känner mig det minsta sjuk, och kommer då att meddela er det via mejl och i Facebookgruppen, så släng en koll där innan ni ger er av till Yogarummet.

• Jag kör alltid klasserna online parallellt med "live", i de slutna Facebookgrupperna.

• Klasserna kommer fortsatt att vara mindre än normalt. Totalt antal deltagare är max 8 mot ordinarie 12.

• De gemensamma mattorna tvättas av efter klasserna. Men ni får gärna ta med er egna mattor och filtar om ni är oroliga för smittspridning. Jag kommer därför heller inte att lägga ut mattor före klassen utan ni lägger ut er egen.

• Tvätta händerna direkt när ni kommer (det gör såklart jag också). Före klasserna desinficerar vi lärare på Yogarummet också de ytor (handtag, kranar etc) som många tar i.

• Av omtanke: Tänk på att placera er i rummet så att ni har så långt avstånd som möjligt från ansiktet på er "granne".

• Ni som känner er det minsta sjuka - stanna hemma från yogan!

• Om någon klass behöver ställas in (om jag tex blir sjuk) kanske någon eller några klasser får genomföras enbart online.

Höstens kurser fulltecknade – onlineplatser finns!

                                                                                                                                                                     foto: Michaela Gester

Varmt välkomna till höstens yogaklasser! Kurserna är nu fulltecknade. Men det finns fortfarande möjlighet att delta online, på en hel kurs eller som drop in, samt att sätta upp sig på reservlistan. Mejla yogi.susanna@gmail.com om ni är intresserade av det eller har frågor. Och varmt välkomna att yoga tillsammans med mig i höst!

Fördjupning (fullsatt – mejla för reservlista)
Tisdagsklassen är en fördjupningskurs, vilket innebär att du som deltagare är bekant med grunderna i kundaliniyoga. Det gör att vi kan ägna lite extra tid åt såväl pass som meditationer och emellanåt utforska lite mer utmanande övningar och vad de har för effekt på kropp och sinne. Höstens fördjupningstema är Yogans Historia.
Tid: tisdagar 17:30-19:00
Plats: Yogarummet Majorna, Godhemsgatan 4.
Kursperiod: 16 veckor. Start 25 augusti.
Pris: Hela terminen: 2000 kronor. Enbart online: 1800 kronor. Drop in (online): 170 kronor.  


Alla Nivåer (fullsatt – mejla för reservlista)
En kraftfull kundaliniyogakurs öppen för alla, oavsett ålder eller fysiska förutsättningar. Klasserna anpassas för att passa både nybörjare och mer avancerade utövare. Extra fokus ligger på att öppna hjärtat och skapa flöde i kropp och sinne, ofta med hjälp av mantrasång till livemusik. 
Tid: onsdagar 19:30-21:00
Plats: Yogarummet Majorna, Godhemsgatan 4.
Kursperiod: 16 veckor. Start 26 augusti.
Pris: Hela terminen: 2000 kronor. Enbart online: 1800 kronor. Drop in (online): 170 kronor.  

Livesändning / Delta online
Under våren har vi coronaanpassat klasserna med livesändningar, och fortsätter att livesända även i höst. Det går till såhär: När du går kursen läggs du till i en sluten Facebookgrupp där klassens sänds. Som en bonus ligger klasserna sedan kvar i gruppen så att du kan göra om passet när du vill hemma. På detta sätt kan du själv välja om du vill göra yoga live i salen, eller om du vill vara med hemma framför datorn, till exempel om du känner dig lite krasslig.
Du kan också välja att delta enbart online, och kursavgiften är då något lägre. Observera dock att kvaliteten på sändningen kan variera lite.

Färre deltagare
Coronasituationen  gör också att jag tar in färre deltagare än normalt – släpper restriktionerna eller om vi får avhopp på kursen kommer jag att släppa på från reservlistan.

Om mig
Jag som är lärare heter Susanna och min undervisning baseras på kundaliniyoga med inspiration från andra traditioner (under hösten kommer jag till exempel att vidareutbilda mig inom yinyoga). Kärlekens väg – bhakti – är grunden i min praktik och mina klasser genomsyras av det öppna hjärtats energi med mycket chanting och mantrameditation till livemusik på gitarr, shrutibox eller harmonium.

Terminens pass och meditationer

Meditation för att hela den fysiska, psykiska och andliga kroppen.

Vårterminen är slut, ett stort tack till alla som kommit på klasserna! Vi ses till hösten på Yogarummet. För den som vill fortsätta sin egen yogapraktik över sommaren har jag här samlat terminens pass och meditationer – bara att välja och vraka!

Pass 1: Vårstädning (tisdagar, se beskrivning nedan) / Yoga för upplyftande (onsdagar)
Meditation: Öppna hjärtat med Aad Guray Nameh (vi körde en freestylevariant, men typ såhär)

Pass 2: Yoga för full energi
Meditation: Helande för den fysiska, psykiska och andliga kroppen (tisdagar) / Väck skapandets eld (onsdagar).

Pass 3: Yoga för chakrasystemet
Meditation: Ether Tattva Meditation

Pass 4: Awaken the Shakti 
Meditation: För att uppleva obegränsad kärlek (tisdagar) / För vitalitet (onsdagar)

Pass 5: Kriya for the Back
Meditation: För den strålande kroppen (tisdagar) / För att uppleva obegränsad kärlek (onsdagar)

Pass 6: För den strålande kroppen
Meditation: Hjärtats tacksamhet

Pass 7: Stärkande av navelchakra och magmuskulatur
Meditation: Durga-kirtan för transformation, urkraft, oövervinnerlighet och glädje!

Pass 8: Sommarpasset (Body adjustment to elevate the spirit)
Meditation: Devotional Sufi Circles med Ong Sohung

Det var det hela! Nedan passet Vårstädning som inte finns att hitta på nätet.

Enjoy och glad sommar!

VÅRSTÄDNING:
Rensar kropp och sinne. Upplyftande.

Uppvärmning: Suficirklar, Stående Ryggvridning, Flöda upp och ner i Kråkan.
1. Andningsserie med benen isär. Fläta samman fingrarna och vräng upp handflatorna mot taket, sträckta armar, eldadning. Fortsätt eldandas och böj dig ner över vänster ben, sen upp i mitten, över höger och mitten igen.
2. Pranayama, alternatie nostril breathing. Låt luften cirkulera i magen.
3. Kamelen med långa djupa andetag.
4. Babyställning
5. Ryggflex
6. Ryggflex med andan inne. Fokus tredje ögat. Tänk Sat Nam i takt med rörelsen.
7. Armar i V, 60°, eldandning
8. Armar i V, andas långa djupa andetag och pumpa med magen. Tänk HAR på varje pumpning och försök hålla andetaget flödande.
VILA
MEDITERA

Höstens klasser på Yogarummet Majorna

Vi ses till hösten!

Terminen är ännu inte helt till ända, men planeringen inför hösten är redan i full gång. Nytt för nästa termin är att jag samlar mina klasser på Yogarummet. Tisdagsklassen är fortfarande en fördjupningskurs, och på onsdagarna startar jag en ny klass som riktar sig till alla nivåer. Tisdagsklassen är full, men det finns fortfarande platser kvar på onsdagarna, så varmt välkommen med din anmälan.

Livesändning
Under våren har vi coronaanpassat klasserna med livesändningar, och jag kommer antagligen att fortsätta livesända även i höst. Det går till såhär: När du går kursen läggs du till i en sluten Facebookgrupp där klassens sänds. Som en bonus ligger klasserna sedan kvar i gruppen så att du kan göra om passet när du vill hemma. Om du väljer att delta enbart online går det bra, kursavgiften är då något lägre. Obeservera dock att kvaliteten på sändningen kan variera.

Färre deltagare
Coronasituationen  gör också att jag till en början kommer att ta in färre deltagare än normalt på onsdagskursen – släpper restriktionerna / ändras rekommendationerna kommer jag att släppa på från reservlistan (om det blir en sådan, ännu är kursen inte full!).

Fördjupning (fullsatt)
Tisdagsklassen är en fördjupningskurs, vilket innebär att du som deltagare är bekant med grunderna i kundaliniyoga. Det gör att vi kan ägna lite extra tid åt såväl pass som meditationer och emellanåt utforska lite mer utmanande övningar och vad de har för effekt på kropp och sinne. Höstens fördjupningstema är Yogans Historia.

Alla Nivåer
En kraftfull kundaliniyogakurs öppen för alla, oavsett ålder eller fysiska förutsättningar. Klasserna anpassas för att passa både nybörjare och mer avancerade utövare. Extra fokus ligger på att öppna hjärtat och skapa flöde i kropp och sinne, ofta med hjälp av mantrasång till livemusik.

Om mig
Jag som är lärare heter Susanna och min undervisning baseras på kundaliniyoga med inspiration från andra traditioner. Kärlekens väg – bhakti – är grunden i min praktik och mina klasser genomsyras av det öppna hjärtats energi med mycket chanting och mantrameditation till livemusik på gitarr, shrutibox eller harmonium.



Kundaliniyoga Fördjupningskurs (fullsatt – mejla för reservlista)
Tid: tisdagar 17:30-19:00
Plats: Yogarummet Majorna, Godhemsgatan 4.
Kursperiod: 16 veckor. Start 25 augusti.
Pris: 2000 kronor (hela terminen) Drop in (i mån av plats): 170 kronor. Enbart online: 1800 kronor. 
Anmälan: yogi.susanna@gmail.com

Kundaliniyoga Alla Nivåer
Tid: onsdagar 19:30-21:00
Plats: Yogarummet Majorna, Godhemsgatan 4.
Kursperiod: 16 veckor. Start 26 augusti.
Pris: 2000 kronor (hela terminen) Drop in (i mån av plats): 170 kronor. Enbart online: 1800 kronor.
Anmälan: yogi.susanna@gmail.com

Yoga i coronans tid

Det har varit en minst sagt annorlunda vår. Såväl på yogafronten som i övrigt. Varje gång jag går och spritar handtag, kranar och strömbrytare före klassen känner jag mig som en karaktär i en film. Men vi ska såklart göra allt vi kan för att ta hand om oss och varandra, nu och alltid. Så jag spritar, och livesänder, och känner efter och känner efter intill förbannelse hur jag mår inför klasserna varje vecka för att vara frisk och symptomfri när jag möter dem av er som kommer fysiskt till yogasalen. Och varje tisdag och onsdag ses vi ju. Öga mot öga eller genom skärmen. Energin och kärleken kan färdas hur långt som helst. Är inte begränsad av att vi befinner oss i samma fysiska rum.

Hur det kommer att se ut i höst vet vi ännu inte. Men så mycket vet jag, att jag kommer att fortsätta hålla yoga- och meditationsklasser. För är det någonting vi behöver i tider som dessa (och alla andra tider!) så är det praktiker som stärker vårt immunförsvar, minskar stress och oro och får oss att känna oss mindre ensamma. Behövs det kommer klasserna även fortsättningsvis att coronaanpassas. Och en liten förändring kommer jag att göra. Onsdagsklasserna flyttar till Yogarummet efter den här terminen. Mer information om detta kommer snart.

Tills dess, låt oss simma lugnt och utan rädsla, i den där stora oceanen av kärlek som finns inom oss alla 💚