Höstens pass och meditationer

Här kommer som utlovat höstens pass och meditationer! I de fall där det finns länkar har jag försökt länka, ni hittar också manualerna där pass och meditation finns inom parentes. Nu kan ni välja era favoriter för er egen praktik i jul.
Håll till godo så ses vi i januari!

1. Kriya: Nybörjarpass #1 (Kundaliniyoga för body mind and beyond av Ravi Singh)
Meditation: Andningsmeditation för ett öppet hjärta (Kundalini Yogaliv av Jona Dahlqvist)

2. Kriya: Nybörjarpass #2 (Kundaliniyoga för body mind and beyond av Ravi Singh)
Meditation: Meditation för trygghet och läkning (mantra: Gobinda Gobinda Hari Hari)
https://www.spiritvoyage.com/meditation/Security-and-Self-Healing/MED-000030.aspx

3. Kriya: Yoga för energi och cirkulation (Kundaliniyoga – yogapass och meditationer för dig som är nybörjare av Wiveca Hjalmarsson)
https://yogajona.se/exercise/energi-och-cirkulation/
Meditation: Andningsmeditation #1 (Kundaliniyoga – för hälsa, livskraft och självkännedom av Wiveca Hjalmarsson)
https://www.3ho.org/kundalini-yoga/pranayam/basic-breath-series

4. Kriya: Yoga för chakrasystemet (Kundaliniyoga – yogapass och meditationer för dig som är nybörjare av Wiveca Hjalmarsson)
http://www.shaktakaur.com/kriyas/to_clear_the_chakras.htm
Meditation: Långa Ek Ong Kar Kundaliniyoga – för hälsa, livskraft och självkännedom av Wiveca Hjalmarsson Morgonmeditation)
https://www.3ho.org/kundalini-yoga/meditation/featured-meditations/my-favorite-mantra-ek-ong-kar-sat-nam-siri-wahe-guru

5. Kriya: Väck kroppen, sinnet och själen (Kundaliniyoga – för hälsa, livskraft och självkännedom av Wiveca Hjalmarsson)
https://www.3ho.org/kundalini-yoga/ten-bodies/kriya-awakening-your-ten-bodies
Meditation: Uppdelad andning för energi (Kundaliniyoga – yogapass och meditationer för dig som är nybörjare av Wiveca Hjalmarsson)

6.  Kriya: Kriya för den fysiska kroppen (De tio kropparna av Göran Boll)
https://www.youtube.com/watch?v=D_auiU4Gqr4
Meditation: Meditation för att uppleva obegränsad kärlek (sjung mantrat Ek Ongkar Sat Nam Siri Waheguru, händerna knäppta framför hjärtat, sista stunden armarna utsträckta rakt fram, fortfarande med sammanflätade fingrar).

7. Kriya: Vitalitet i vardagen (Vitalitet och kraft med kundaliniyoga av Tomas Frankell)
Meditation: Meditation mot depression och tvångstankar (mantra: Ang Sang Waheguru)
http://fateh.sikhnet.com/sikhnet/yb.nsf/p/Meditation 

8. Kriya: Gurudass Kaurs morgonpass (Egobekämparen, Triangeln, Statiskt Höftlyft, Bensträck i takt med andningen, Nackrullning. Samtliga övningar 1-3 minuter, de första tre med eldadning)
Meditation: Meditation för insikt och förening (mantra: Ek Ongkar Sat Gurprasad)
https://www.3ho.org/kundalini-yoga/meditation/featured-meditations/meditation-magic-mantra

Lycka till med yogan över jul och nyår. Keep up and you will be kept up 😉

Tack för den här terminen

Oj vad tiden har gått fort! Terminen är redan över och efter ett kort litet juluppehåll sätter vi igång igen den 9 januari. Om ni vill ha 15% rabatt på kurspriset så kan ni anmäla er redan nu på Mindful Yogas hemsida. Erbjudandet gäller bara fram till 22 december, så passa på!

Jag själv vill passa på att tacka från djupet av mitt hjärta för denna höst tillsammans. Det har varit en omvälvande tid för mig, jag är tillbaka i Göteborg efter 10 år i Skåne och en miljon omtumlande saker har inträffat i mitt privatliv men, som vanligt, är det yogan och meditationen som förankrar mig i tillvaron. Och att få dela det mer er – det är en sådan gåva och gör mig så lycklig. Så tack igen! Jag hoppas att vi ses till våren för nya yogiska äventyr tillsammans.

Snart kommer jag att lägga ut en lista här på de pass och meditationer vi gjort under hösten, stay tuned (in).

May the long time sun shine upon you 💚
Sat Nam

Och vi är igång!

Tacksamhet är ett lite slitet ord, men alltså när jag kom hem igår kväll från terminens första ordinarie yogaklass så var jag full av just det. Att jag hittade till yogan, eller att den hittade till mig, är en av de saker i livet jag är allra lyckligast över. Har ingen aning om hur mitt liv hade sett ut utan min praktik och den möjlighet till utveckling och självförståelse som yogan och meditationen ger mig. Och när jag återigen börjat undervisa – att få lära ut de här fantastiska verktygen till andra människor – jag älskar det! Kanske, kanske kan jag få bidra till att göra oss till lite helare, lite mer empatiska och lite mer kärleksfulla individer. Det är verkligen värt någonting. Tack för att ni kom igår och fyllde salen med er fina energi. Det var ett privilegium att få vara där med er. Nu hoppas jag gå in i hösten som på bilden, med ett vidöppet hjärta. Fint att ni följer med.

PS. Igår var salen proppfull, men det kan finnas en eller två platser kvar på kursen. Ni anmäler er här, men maila för säkerhets skull Sara på sara@mindfulyoga.nu för att säkerställa att ni får plats. Varmt välkomna!

Snart dags för kursstart

Nu är det bara ett par veckor kvar tills höstens kundaliniyogaklass på Mindful Yoga drar igång. Terminen startar med en prova på-vecka 20-27 augusti där ni har möjlighet att testa centrets samtliga yogakurser för 100 kr/lektion.

Min kurs kommer att anpassas så att den passar både nybörjare och mer erfarna utövare. Tillsammans kommer vi att utforska kropp och sinne med hjälp av fysiska yogaställningar, andningstekniker och meditation. Kundaliniyoga är ett kraftfullt verktyg som utöver fysisk träning och flexibilitet bland annat ger ökad kontakt med ditt inre, kraft och energi i vardagen, självinsikt, känslomässig balans, minskad stress och större välbefinnande. Här kan ni läsa mer om kundaliniyoga.

Kassen ligger på tisdagskvällar 19:30-21:00.  Bokar ni senaste 14 augusti får ni 10% rabatt på kurspriset. 

Anmäl er här. Vi ses om några veckor. 
Peace out!

Höstens schema ligger uppe

Nu ligger höstens schema uppe på Mindful Yogas hemsida! Höstterminen inleds vecka 34 (21 augusti) med en prova på-vecka och de ordinarie kurserna startar vecka 35.

Min klasser i kundaliniyoga kommer att ligga på tisdagskvällarna 19:30-21:00. Terminen är 16 veckor lång och vi kommer totalt att göra åtta olika pass och meditationer tillsammans. Vi ägnar alltså två tillfällen åt samma pass och meditation.

Kundaliniyoga är en dynamisk yogaform, där vi arbetar aktivt med att få livsenergi (prana) att flöda i kroppen. Stort fokus ligger också på meditationen, och varje klass avslutas med tyst meditation eller en mantrameditation. Det är en välgörande praktik som gör oss både blir piggare och ger oss mer energi och fokus samtidigt som vi lär oss stressa av, hitta balans och inre lugn.

Kursen kommer att passa både nybörjare och mer avancerade yogautövare – du kommer själv att kunna anpassa intensiteten och utmaningarna i yogapassen utifrån var du känner att kropp och sinne befinner sig i stunden. Det viktiga med yogan är inte att prestera och vara bäst, starkast och vigast, utan att lära sig att lyssna inåt, utveckla kärlek och medkänsla och lära känna sin innersta kärna. Jag ser fram emot att göra det tillsammans med er i höst!

Det går fint att anmäla sig redan nu. Mer info och anmälningsformulär hittar ni här.

Workshop – Öppna hjärtat med Kundalinoyoga!

Vad: Workshop – Öppna hjärtat med Kundaliniyoga
Var: Mindful Yoga, Karl Johansgatan 84
När: Söndagen 7 maj, klockan 18:30-20:00
Anmäl dig här.

Varmt välkomna på en workshop i Kundaliniyoga! I höst kommer jag att hålla regelbundna kvällsklasser på Mindful Yoga, men vi tjuvstartar redan i maj...

Under kvällen kommer vi att arbeta med ett yogapass, andningsövningar och en mantrameditation för hjärtat. Såväl nybörjare som mer erfarna yogis är välkomna, vi arbetar som vanligt lyhört och utifrån vår egen kapacitet.

Vårt fokus kommer att ligga på att öppna våra hjärtan och låta kärleken flöda. När vi gör yoga och mediterar arbetar vi med att öka vår medvetenhet, vi stimulerar vår intuition och öppnar upp att uppfatta existensen och oss själva på en mer subtil nivå. Men det är genom hjärtat som vi sedan erfar denna ökade medvetenhet, kontakten med det universella flödet. Alltså är ett öppet hjärta centralt för att fullt ut kunna ta till sig effekterna av yoga.

Med ett öppet hjärta har vi också förmåga att handla utifrån kärlek och medkänsla istället för utifrån ilska och rädsla. Kanske är det inte bara jag som tycker att det här känns extra viktigt just nu, i denna tid, när vårt samhälle genomsyras av så mycket oro och rädsla för det som uppfattas som främmande.

För ingenting är främmande, vi delar samma kärna. Genom att arbeta med yoga och meditation kan vi närma oss denna insikt och implementera den i våra hjärtan och våra handlingar. Vi kan samtidigt öka vår självkärlek och kärleken till våra medmänniskor.

Vi ses på yogamattan! Jag är otroligt pepp, hoppas ni också är det.

Klicka här för att läsa om eventet på Mindful Yogas hemsida.

Min lärare till Sverige i april!

foto: Jona Dahlqvist

Under april kommer min lärare, Henry Ahlefelder, på besök till Sverige. Han kommer att hålla workshops i Göteborg, Malmö och Höör. Henry (tidigare Bhai Himat) är en humoristisk och otroligt skicklig lärare, med en unik förmåga att upphäva sina elevers begränsningar och fördjupa deras praktik. Han har mer än 30 års erfarenhet av yoga och meditation och har studerat för både Yogi Bhajan och Baba Virsa Singh. Han är bosatt i New Mexico där han driver en praktik inom orientalisk medicin. Han är också författare till boken "The Way of the Divine Everyman". 

I samband med klasserna kommer det finnas möjlighet för den som vill att få Nam – en slags energiöverföring med hjälp av ett mantra. I vår tradition används mantrat Ek Ongkar Satnam Siri Wahe Guru. När du tar emot Nam planteras mantrats energi inom dig, för att sedan kunna blomma ut i en stark inre kraft som du kan använda i din fortsatta praktik. Henry fick Nam av Baba Virsa Singh och har sedan fått i uppgift att föra det vidare.

Här träffar ni Henry i vår:

Malmö
Vad: Teacher Union 2017 – Meditation och Mindfulness
Var: Kockum Fritid
När: Söndag 23 april kl 13-16
Arrangör: Jona Dahlqvist

Om klassen: Return to the Sacred Space: An Experience of Deep Meditation. Tillfället följer yogaalliance standard och gäller som fortbildning

Mer info och anmälan här.


Höör
Vad: Öppen klass i yoga och meditation
Var: Villa Ekeliden
När Söndag 23 april kl 19-21 (cirka)
Arrangör: Ulrika Wedin

Om klassen: Klassen är öppen för alla, såväl nybörjare som mer erfarna yogautövare. En workshop med Henry är alltid en utvecklande upplevelse.

Mer info och anmälan här.


Göteborg
Vad: Healing och Meditation
Var: Tempelriddareorden 
När: Lördag 29 april kl 09-16
Arrangör: Cristina Salmerón

Om klassen: En mycket efterlängtad o efterfrågad workshop med healing och meditation med Henry. Oavsett om du är ny eller har hållit på i många år så kommer du att gå hem med lite ny inspiration o kunskap. Mycket praktiskt som alltid, som han själv sa första gången han undervisade mig i healing "Don't believe a word I say, experience it!". 

Anmälan och mer info här. 

Jag rekommenderar er varmt att delta i någon av klasserna om ni har möjlighet. Själv kommer jag att vara på allihop!

Kundaliniyoga och Meditation

Varmt välkomna till min nya yogasida (än så länge, som ni kan se, ganska så mycket under konstruktion). Under våren 2017 flyttar jag från Höör till Göteborg och kommer så fort som möjligt att ta upp min undervisning där, både i form av vanliga kurser och workshops. Håll utkik! Snart drar vi igång.

Om ni är nyfikna på min tidigare verksamhet. Klicka här.