Höstens pass och meditationer

Här kommer som utlovat höstens pass och meditationer! I de fall där det finns länkar har jag försökt länka, ni hittar också manualerna där pass och meditation finns inom parentes. Nu kan ni välja era favoriter för er egen praktik i jul.
Håll till godo så ses vi i januari!

1. Kriya: Nybörjarpass #1 (Kundaliniyoga för body mind and beyond av Ravi Singh)
Meditation: Andningsmeditation för ett öppet hjärta (Kundalini Yogaliv av Jona Dahlqvist)

2. Kriya: Nybörjarpass #2 (Kundaliniyoga för body mind and beyond av Ravi Singh)
Meditation: Meditation för trygghet och läkning (mantra: Gobinda Gobinda Hari Hari)
https://www.spiritvoyage.com/meditation/Security-and-Self-Healing/MED-000030.aspx

3. Kriya: Yoga för energi och cirkulation (Kundaliniyoga – yogapass och meditationer för dig som är nybörjare av Wiveca Hjalmarsson)
https://yogajona.se/exercise/energi-och-cirkulation/
Meditation: Andningsmeditation #1 (Kundaliniyoga – för hälsa, livskraft och självkännedom av Wiveca Hjalmarsson)
https://www.3ho.org/kundalini-yoga/pranayam/basic-breath-series

4. Kriya: Yoga för chakrasystemet (Kundaliniyoga – yogapass och meditationer för dig som är nybörjare av Wiveca Hjalmarsson)
http://www.shaktakaur.com/kriyas/to_clear_the_chakras.htm
Meditation: Långa Ek Ong Kar Kundaliniyoga – för hälsa, livskraft och självkännedom av Wiveca Hjalmarsson Morgonmeditation)
https://www.3ho.org/kundalini-yoga/meditation/featured-meditations/my-favorite-mantra-ek-ong-kar-sat-nam-siri-wahe-guru

5. Kriya: Väck kroppen, sinnet och själen (Kundaliniyoga – för hälsa, livskraft och självkännedom av Wiveca Hjalmarsson)
https://www.3ho.org/kundalini-yoga/ten-bodies/kriya-awakening-your-ten-bodies
Meditation: Uppdelad andning för energi (Kundaliniyoga – yogapass och meditationer för dig som är nybörjare av Wiveca Hjalmarsson)

6.  Kriya: Kriya för den fysiska kroppen (De tio kropparna av Göran Boll)
https://www.youtube.com/watch?v=D_auiU4Gqr4
Meditation: Meditation för att uppleva obegränsad kärlek (sjung mantrat Ek Ongkar Sat Nam Siri Waheguru, händerna knäppta framför hjärtat, sista stunden armarna utsträckta rakt fram, fortfarande med sammanflätade fingrar).

7. Kriya: Vitalitet i vardagen (Vitalitet och kraft med kundaliniyoga av Tomas Frankell)
Meditation: Meditation mot depression och tvångstankar (mantra: Ang Sang Waheguru)
http://fateh.sikhnet.com/sikhnet/yb.nsf/p/Meditation 

8. Kriya: Gurudass Kaurs morgonpass (Egobekämparen, Triangeln, Statiskt Höftlyft, Bensträck i takt med andningen, Nackrullning. Samtliga övningar 1-3 minuter, de första tre med eldadning)
Meditation: Meditation för insikt och förening (mantra: Ek Ongkar Sat Gurprasad)
https://www.3ho.org/kundalini-yoga/meditation/featured-meditations/meditation-magic-mantra

Lycka till med yogan över jul och nyår. Keep up and you will be kept up 😉