Terminens pass och meditationer

Meditation för att hela den fysiska, psykiska och andliga kroppen.

Vårterminen är slut, ett stort tack till alla som kommit på klasserna! Vi ses till hösten på Yogarummet. För den som vill fortsätta sin egen yogapraktik över sommaren har jag här samlat terminens pass och meditationer – bara att välja och vraka!

Pass 1: Vårstädning (tisdagar, se beskrivning nedan) / Yoga för upplyftande (onsdagar)
Meditation: Öppna hjärtat med Aad Guray Nameh (vi körde en freestylevariant, men typ såhär)

Pass 2: Yoga för full energi
Meditation: Helande för den fysiska, psykiska och andliga kroppen (tisdagar) / Väck skapandets eld (onsdagar).

Pass 3: Yoga för chakrasystemet
Meditation: Ether Tattva Meditation

Pass 4: Awaken the Shakti 
Meditation: För att uppleva obegränsad kärlek (tisdagar) / För vitalitet (onsdagar)

Pass 5: Kriya for the Back
Meditation: För den strålande kroppen (tisdagar) / För att uppleva obegränsad kärlek (onsdagar)

Pass 6: För den strålande kroppen
Meditation: Hjärtats tacksamhet

Pass 7: Stärkande av navelchakra och magmuskulatur
Meditation: Durga-kirtan för transformation, urkraft, oövervinnerlighet och glädje!

Pass 8: Sommarpasset (Body adjustment to elevate the spirit)
Meditation: Devotional Sufi Circles med Ong Sohung

Det var det hela! Nedan passet Vårstädning som inte finns att hitta på nätet.

Enjoy och glad sommar!

VÅRSTÄDNING:
Rensar kropp och sinne. Upplyftande.

Uppvärmning: Suficirklar, Stående Ryggvridning, Flöda upp och ner i Kråkan.
1. Andningsserie med benen isär. Fläta samman fingrarna och vräng upp handflatorna mot taket, sträckta armar, eldadning. Fortsätt eldandas och böj dig ner över vänster ben, sen upp i mitten, över höger och mitten igen.
2. Pranayama, alternatie nostril breathing. Låt luften cirkulera i magen.
3. Kamelen med långa djupa andetag.
4. Babyställning
5. Ryggflex
6. Ryggflex med andan inne. Fokus tredje ögat. Tänk Sat Nam i takt med rörelsen.
7. Armar i V, 60°, eldandning
8. Armar i V, andas långa djupa andetag och pumpa med magen. Tänk HAR på varje pumpning och försök hålla andetaget flödande.
VILA
MEDITERA

Höstens klasser på Yogarummet Majorna

Vi ses till hösten!

Terminen är ännu inte helt till ända, men planeringen inför hösten är redan i full gång. Nytt för nästa termin är att jag samlar mina klasser på Yogarummet. Tisdagsklassen är fortfarande en fördjupningskurs, och på onsdagarna startar jag en ny klass som riktar sig till alla nivåer. Tisdagsklassen är full, men det finns fortfarande platser kvar på onsdagarna, så varmt välkommen med din anmälan.

Livesändning
Under våren har vi coronaanpassat klasserna med livesändningar, och jag kommer antagligen att fortsätta livesända även i höst. Det går till såhär: När du går kursen läggs du till i en sluten Facebookgrupp där klassens sänds. Som en bonus ligger klasserna sedan kvar i gruppen så att du kan göra om passet när du vill hemma. Om du väljer att delta enbart online går det bra, kursavgiften är då något lägre. Obeservera dock att kvaliteten på sändningen kan variera.

Färre deltagare
Coronasituationen  gör också att jag till en början kommer att ta in färre deltagare än normalt på onsdagskursen – släpper restriktionerna / ändras rekommendationerna kommer jag att släppa på från reservlistan (om det blir en sådan, ännu är kursen inte full!).

Fördjupning (fullsatt)
Tisdagsklassen är en fördjupningskurs, vilket innebär att du som deltagare är bekant med grunderna i kundaliniyoga. Det gör att vi kan ägna lite extra tid åt såväl pass som meditationer och emellanåt utforska lite mer utmanande övningar och vad de har för effekt på kropp och sinne. Höstens fördjupningstema är Yogans Historia.

Alla Nivåer
En kraftfull kundaliniyogakurs öppen för alla, oavsett ålder eller fysiska förutsättningar. Klasserna anpassas för att passa både nybörjare och mer avancerade utövare. Extra fokus ligger på att öppna hjärtat och skapa flöde i kropp och sinne, ofta med hjälp av mantrasång till livemusik.

Om mig
Jag som är lärare heter Susanna och min undervisning baseras på kundaliniyoga med inspiration från andra traditioner. Kärlekens väg – bhakti – är grunden i min praktik och mina klasser genomsyras av det öppna hjärtats energi med mycket chanting och mantrameditation till livemusik på gitarr, shrutibox eller harmonium.



Kundaliniyoga Fördjupningskurs (fullsatt – mejla för reservlista)
Tid: tisdagar 17:30-19:00
Plats: Yogarummet Majorna, Godhemsgatan 4.
Kursperiod: 16 veckor. Start 25 augusti.
Pris: 2000 kronor (hela terminen) Drop in (i mån av plats): 170 kronor. Enbart online: 1800 kronor. 
Anmälan: yogi.susanna@gmail.com

Kundaliniyoga Alla Nivåer
Tid: onsdagar 19:30-21:00
Plats: Yogarummet Majorna, Godhemsgatan 4.
Kursperiod: 16 veckor. Start 26 augusti.
Pris: 2000 kronor (hela terminen) Drop in (i mån av plats): 170 kronor. Enbart online: 1800 kronor.
Anmälan: yogi.susanna@gmail.com

Yoga i coronans tid

Det har varit en minst sagt annorlunda vår. Såväl på yogafronten som i övrigt. Varje gång jag går och spritar handtag, kranar och strömbrytare före klassen känner jag mig som en karaktär i en film. Men vi ska såklart göra allt vi kan för att ta hand om oss och varandra, nu och alltid. Så jag spritar, och livesänder, och känner efter och känner efter intill förbannelse hur jag mår inför klasserna varje vecka för att vara frisk och symptomfri när jag möter dem av er som kommer fysiskt till yogasalen. Och varje tisdag och onsdag ses vi ju. Öga mot öga eller genom skärmen. Energin och kärleken kan färdas hur långt som helst. Är inte begränsad av att vi befinner oss i samma fysiska rum.

Hur det kommer att se ut i höst vet vi ännu inte. Men så mycket vet jag, att jag kommer att fortsätta hålla yoga- och meditationsklasser. För är det någonting vi behöver i tider som dessa (och alla andra tider!) så är det praktiker som stärker vårt immunförsvar, minskar stress och oro och får oss att känna oss mindre ensamma. Behövs det kommer klasserna även fortsättningsvis att coronaanpassas. Och en liten förändring kommer jag att göra. Onsdagsklasserna flyttar till Yogarummet efter den här terminen. Mer information om detta kommer snart.

Tills dess, låt oss simma lugnt och utan rädsla, i den där stora oceanen av kärlek som finns inom oss alla 💚

Mantraworkshop 8 mars – Kundalini Mata Shakti!

På internationella kvinnodagen samlas vi för en mantraworkshop tillägnad Shakti, vår skapande feminina urkraft. Kvällen är öppen för alla, kvinnor som män, som vill komma i kontakt med sin kreativa potential och flödande skapandekraft. Vi stiftar bekantskap med olika aspekter av Gudinnan inom oss, och utforskar hur vi kan använda oss av hennes kraft i våra liv.

All musik spelas live på gitarr eller harmonium. Vi avslutar med te och enkel yogisk fika för den som vill. Du behöver inte ha praktiserat kundaliniyoga innan för att delta.
 
Denna workshop är en donationsklass, och intäkterna går oavkortat till Gobind Sadans arbete med att stävja fattigdom och skapa fred. Gobind Sadan är det indiska ashram som kommit att bli min kraftkälla och andliga hem och som jag reser till varje år för inspiration och meditation. Era bidrag kommer bland annat att gå till de två skolor de driver och till de hundratals portioner mat som delas ut varje dag.

Plats: Göteborgs Kundaliniyogacenter
Tid: 18:00-20:00 (fika efteråt)
Kostnad: Valfri donation
Anmälan: yogi.susanna@gmail.com

Välkomna till vårens yogakurser!

Gott Nytt År och varmt välkomna till vårens klasser på Yogarummet Majorna och Göteborgs Kundaliniyogacenter.

Kundaliniyoga är en dynamisk och effektiv yogaform där meditation och mantra är en viktig del. Vi minskar stress, oro och mentalt brus och skapar en djupare kontakt med vårt inre. Vi strävar efter att skapa flöde i kropp och sinne och öppna vårt hjärta.

Varje klass inleds med ett fysiskt yogapass och avslutas med meditation. Med hjälp av kroppsställningar (asanas), andningsövningar (pranayama) och koncentration/meditation (dhyana) utforskar vi kopplingen kropp – energi – sinne. Även om vi arbetar med fysiska övningar är yogan i mycket ett inre arbete, och klasserna präglas av nyfikenhet, kärleksfullhet och fokus.

Tisdagskursen är en fördjupningskurs, vilket innebär att du som deltagare är bekant med grunderna i kundaliniyoga. Det gör att vi kan ägna lite extra tid åt såväl pass som meditationer och emellanåt utforska lite mer utmanande övningar och vad de har för effekt på kropp och sinne. Självklart anpassar vi alltid vår insats utifrån våra egna förutsättningar.

Onsdagskursen är öppen för alla, oavsett tidigare erfarenhet. Klassen anpassas för att passa både nybörjare och mer avancerade utövare. Det kommer att finnas plats för utmaningar, men också för varm omtanke och djup kontakt med vår kärna.

Jag som är lärare heter Susanna och min undervisning baseras på klassisk kundaliniyoga, men jag hämtar också inspiration från andra traditioner. Kärlekens väg – bhakti – är grunden i min praktik och mina klasser genomsyras av det öppna hjärtats energi med mycket chanting och mantrameditationer till livemusik på gitarr, shrutibox eller harmonium.

Kundaliniyoga Fördjupningskurs
(fullsatt – mejla för reservlista) 
Tid: tisdagar 17:30-19:00
Plats: Yogarummet Majorna, Godhemsgatan 4.
Kursperiod: 4 februari -  26 maj (uppehåll vecka 12)
Pris: 1800 kronor (hela terminen) drop in (i mån av plats): 170 kronor
Anmälan: via mejl till yogi.susanna@gmail.com

Kundaliniyoga med Livemusik
Tid: onsdagar 17:30-19:00
Plats: Göteborgs Kundaliniyogacenter, Nordostpassagen19
Kursperiod 1: 5 februari - 25 mars
Kursperiod 2: 1 april - 20 maj 
Pris: 1500 kronor (studerande 1300 kronor) per kursomgång
Anmälan: Göteborgs Kundaliniyogacenter
(Introduktionsklass 29 januari)

I de fall någon av de  ordinarie eleverna är frånvarande finns möjlighet till drop in på tisdagarna. Lättaste sättet att se om det finns plats är att skicka ett sms till 0739188849 samma dag och kolla. För övriga frågor, maila mig på yogi.susanna@gmail.com

Vi ses i vår!

Mantrasång i advent - Göteborgs Kundaliniyogacenter 1 december

 

Den mörka årstiden är här, och vad passar bättre då än att genom mantrasång och meditation tända vårt inre ljus och låta det guida oss genom vintern?

Söndagen den 1 advent håller jag en mantraworkshop på Göteborgs Kundaliniyogacenter. Med hjälp av yogans rika mantratradition tar vi kontakt med vår kärna och sänder en bön om frid och fred till jorden. Det kommer också att finnas utrymme för att arbeta med egna önskningar inför året som kommer.

 

Vi kommer att göra ett kortare kundaliniyogapass för att landa i kroppen. Resten av tiden låter vi våra kroppar och sinnen vibrera kärleksfullt tillsammans genom mantrasången. All musik spelas live på gitarr, shrutibox eller harmonium.

Efter klassen finns det te och enkel yogisk fika för den som vill stanna kvar och umgås. Anmäler er gör ni på Göteborgs Kundaliniyogacenters hemsida (se nedan). Mer specifika frågor kan ni maila till mig på yogi.susanna@gmail.com

Kom, bara kom och låt oss vibrera tillsammans som ett enda stort, kärleksfullt hjärta 💜🔥💜

Tid: 18:30-20:30

Plats: Göteborgs Kundaliniyogacenter - Nordostpassagen 19

Pris: 300 kronor

Anmälan: www.kundaliniyoga.se

Sadhana i Göteborg 6 oktober

Varmt välkomna att delta i kundaliniyogans fina morgontradition! Vi startar 06:00 då vi inleder med att meditera till Japji. Därefter gör vi en timma fysisk yoga och cirka en timmes mantrameditation med livemusik. Längre ner kan du som är ny läsa mer om hur en sadhana går till.

Ta gärna med dig frukost som vi kan äta tillsammans efteråt. Te finns!

Plats: Göteborgs Kundaliniyogacenter, Nordostpassagen 19
Datum: Söndag 6 oktober
Tid: 06:00-9:30 (frukost mellan 8:30-9:30)
Kostnad: Valfri donation till Gobind Sadans sociala arbete
Anmäl till: yogi.susanna@gmail.com

Obs! Föranmälan via mail obligatorisk. Inför sadhana får du sedan mer detaljerad information via mail om hur det går till och vilka mantran som kommer att sjungas.

Det kostar ingenting att vara med, men om du vill kan du gärna lämna en donation. Pengarna går oavkortat till Gobind Sadans arbete med att stävja fattigdom och skapa fred. Gobind Sadan är det indiska ashram jag reser till varje år och rent konkret kommer era bidrag bland annat att gå till att ge barn från fattiga familjer möjlighet till skolgång och till de hundratals portioner mat som delas ut varje dag.

Hur går sadhana till?
Vi gör ett yogapass på cirka en timme och sedan sju speciella mantrameditationer under 62 minuter. Det går bra att sitta på en stol under meditationen och även att lägga sig ner och vila på mattan en stund om en timma känns som lång tid.

Vad är sadhana?
Sadhana betyder daglig disciplin eller dagliga övningar, och det är tradition inom kundaliniyogan att samlas göra detta tillsammans. Traditionellt görs sadhana under de tidiga morgontimmarna (cirka två och en halv timma före soluppgången) när luften sägs vara extra nyttig för kroppen att andas in och världen runt omkring oss är stilla. Att praktisera sadhana är en intensivt meditativ upplevelse och ett fantastiskt sätt att börja dagen och att ta hand om såväl kropp som sinne på ett respektfullt sätt.