Mantraworkshop 10 mars

Öppna hjärtat med sång – Fördjupning i mantra

 Varmt välkomna på yoga- och mantrasångsfördjupning söndagen den 10 mars. Vi gör ett kortare kundaliniyogapass för att landa i kroppen för att sedan dyka ner i mantrameditationens värld.

Under kvällen kommer vi att lära oss lite mer om mantra som meditationsteknik, dess effekter och hur mantra hjälper oss att fokusera och rikta vårt sinne och uppleva tillståndet Yoga – Förening. Extra fokus kommer att ligga på lyssnandet (sunniai) och hur vi kan använda det för att fördjupa vår meditationspraktik. Men framför allt kommer vi att chanta tillsammans tills våra kroppar och sinnen sjunger. All musik spelas live på gitarr eller shrutibox.

Vi avslutar med te och enkel yogisk fika för den som vill.

Workshopen är en del av Mindful Yogas tema-söndagar. Du behöver inte ha praktiserat kundaliniyoga tidigare för att delta. Antalet platser är begränsat och våra mantrasöndagar brukar vara populära, så se till att anmäla dig i god tid om du vill komma.


Vad: Workshop i mantrasång med Susanna Mattsson
Var: Mindful Yoga, Karl Johansgatan 84 i Göteborg
När: Söndag 10 mars kl. 18:30-20:30 (fika efteråt)
Pris: 250 kronor (150 kronor för den som redan tränar hos oss)
Anmälan: till yogi.susanna@gmail.com så skickar jag ytterligare information
 

Vårens första kurs startar på tisdag!

Vill du utöva en dynamisk och effektiv yogaform där meditation och mantra är en viktig del? Vill du minska stress, oro och mentalt brus och skapa en djupare kontakt med ditt inre? Vill du skapa flöde i kropp och sinne och öppna ditt hjärta?

Tisdagen den 29 januari startar vårens första 10-veckorskurs i Kundaliniyoga på Mindful Yoga.
Kundaliniyogan är ett kraftfullt verktyg där vi med hjälp av kroppsställningar, andningsövningar och koncentration/meditation utforskar kopplingen kropp – energi – sinne.

Varje yogapass har en specifik effekt och vi använder oss av flera olika meditationstekniker, som andnings- och mantrameditationer. Alla kan delta, oavsett ålder eller fysiska förutsättningar. Klasserna anpassas så att de passar både nybörjare och mer erfarna utövare och präglas av kärleksfullhet och fokus. Effekten upplever du omedelbart.

Under terminen kommer vi att arbeta med flera olika yogapass och meditationer. Vi upprepar varje pass och meditation två veckor i rad för att kunna fördjupa oss och tillgodogöra oss effekterna. Vi kommer också att ägna lite extra tid åt yogans filosofi. Målsättningen är att utveckla vår förståelse för den yogiska världsbilden och utforska hur vi kan använda dess tankegångar och begrepp i vår vardag och yogapraktik.

Undervisningen baseras på klassisk kundaliniyoga, men hämtar också inspiration från andra traditioner. Kärlekens väg – bhakti – är grunden i min praktik och klasserna genomsyras av det öppna hjärtats energi med mycket chanting och mantrameditationer.

Varmt välkomna 💚

Vad: Kurs i Kundaliniyoga
Var: Mindful Yoga, Karl Johansgatan 84
När: Tisdagar 19:15-20:30
Anmälan: Klicka här

Prova på Kundaliniyoga 22 januari!

Nu drar yogaterminen snart igång igen! Välkomna att prova på en dynamisk och effektiv yogaform där meditation och mantra är en viktig del. Tisdagen den 22 januari kör jag en provklass för nya yogis (och gamla som har klasser att ta igen...). Ta med er vänner, släktingar, kollegor som är sugna på att prova kundaliniyoga. Den här terminen fyller vi salen till bristningsgränsen!

Kundaliniyogan ett kraftfullt verktyg, där vi med hjälp av kroppsställningar, andningsövningar och koncentration/meditation utforskar kopplingen kropp – energi – sinne.

Varje yogapass har en specifik effekt och vi använder oss av flera olika meditationstekniker, som andnings- och mantrameditationer. Alla kan delta, oavsett ålder eller fysiska förutsättningar. Klasserna anpassas så att de passar både nybörjare och mer erfarna utövare och präglas av kärleksfullhet och fokus. Det viktiga är inte att kunna utföra ställningarna perfekt utan att öppna hjärtat och skapa flöde i kropp och sinne. Effekten upplever du omedelbart.

Den ordinarie kursen börjar sedan veckan efter, den 29 januari, på samma tid.

Vad: Prova på kundaliniyoga
Var: Mindful Yoga, Karl Johansgatan 84
När: Tisdagen den 22 januari

För ytterligare info om kursen, klicka här.
För att boka plats på provklassen, klicka här.


Varmt välkomna 💚

Midvintermantra - Workshop 16 december!

Öppna hjärtat med sång – Yoga och mantrasångsfördjupning

Sista mantraworkshoppen för året!

Vi samlas när vintern är som mörkast för att fira att ljuset snart är på väg tillbaka. Med hjälp av mantrasång sänder vi en bön om frid och fred in i det nya året, sprider ljus och kärlek i våra hjärtan och ut i världen. Under kvällen kommer det också att finnas utrymme för att arbeta med egna önskningar inför året som kommer.

Vi inleder med ett kortare kundaliniyogapass för att landa i kroppen. Sedan låter vi våra kroppar och sinnen vibrera kärleksfullt tillsammans genom mantrasången. All musik spelas live på gitarr eller shrutibox.

Kvällen avslutas med te och enkel yogisk fika för den som vill.

Workshopen är en del av Mindful Yogas tema-söndagar. Du behöver inte ha praktiserat kundaliniyoga tidigare för att delta. Antalet platser är begränsat och våra mantrasöndagar brukar vara populära, så se till att anmäla dig i god tid om du vill komma. Anmälan här.

Varmt välkomna!

Vad: Workshop i mantrasång med Susanna Mattsson
Var: Mindful Yoga, Karl Johansgatan 84 i Göteborg
När: Söndag 16 decemver kl. 18:30-20:30 (fika efteråt)
Pris: 250 kronor (150 kronor för den som redan tränar hos oss)

Mantraworkshop 7 oktober!

Öppna hjärtat med sång – Fördjupning i mantra.

Varmt välkomna till höstens första mantraworkshop på Mindful Yoga! Vi lär oss mer om mantra som meditationsteknik, dess effekter och hur mantra hjälper oss att fokusera och rikta vårt sinne och uppleva tillståndet Yoga – Förening. Men framför allt kommer vi att prova olika tekniker och chanta mantran tillsammans tills våra kroppar och sinnen sjunger. Vi inleder med ett kortare kundaliniyogapass för att landa i kroppen och sedan dyker vi ner i mantrameditationens värld. All musik spelas live på gitarr eller shrutibox.

Vi avslutar med te och yogisk fika för den som vill.

Workshopen är en del av Mindful Yogas tema-söndagar. Du behöver inte ha praktiserat kundaliniyoga tidigare för att delta. Antalet platser är begränsat och våra mantrasöndagar brukar vara populära, så se till att föranmäla dig om du vill komma. Anmäl dig här.

Vad: Workshop i mantrasång med Susanna Mattsson
Var: Mindful Yoga, Karl Johansgatan 84 i Göteborg
När: Söndag 7 oktober kl. 18:30-20:30 (fika efteråt)
Pris: 250 kronor (150 kronor för den som redan tränar hos oss).

Sadhana i Höör 15 september!

Varmt välkomna på Sadhana i Höör lördagen den 15 september! Låt oss tillsammans dela kundaliniyogans fina morgontradition, låta våra hjärtan sjunga och den obegränsade kärleken flöda. Jag gläder mig till att träffas igen och hoppas att alla kan komma!

Som vanligt håller Ulrika i passet och jag leder den timslånga mantrameditationen. Anmäl er till Ulrika per mail: info@holibeyoga.se När ni anmält er får ni mer detaljerad information om hur det går till och de mantran vi sjunger. Det kostar ingenting att vara med, men lämna gärna valfri donation.

Alla pengar vi får in när vi håller sadhana går oavkortat till Gobind Sadans arbete med att stävja fattigdom och skapa fred. Gobind Sadan är det indiska ashram som jag reser till varje år och rent konkret kommer era bidrag bland annat att gå till att ge barn från fattiga familjer möjlighet till skolgång och till de hundratals portioner mat som delas ut varje dag. Vill ni läsa mer om Gobind Sadan kan ni göra det här.

Datum: 15 september
Plats: Villa Ekeliden
Tid: 07.00-09.00
Kostnad: Frivillig donation

Obs! Föranmälan krävs.

Hur går det till?
Vi gör ett yogapass på cirka en timme och sedan sju speciella mantrameditationer under 62 minuter. Det går bra att sitta på en stol under meditationen och även att lägga sig ner och vila på mattan en stund om en timma känns som lång tid.

Vad är Sadhana?
Sadhana betyder daglig disciplin eller dagliga övningar, och det är tradition inom Kundaliniyogan att samlas göra detta tillsammans. Traditionellt görs sadhana under de tidiga morgontimmarna (cirka två och en halv timma före soluppgången) när luften sägs vara extra nyttig för kroppen att andas in och världen runt omkring oss är stilla. Vi nöjer oss dock med att börja kl 7.00. Att praktisera sadhana är ett fantastiskt sätt att börja dagen och att ta hand om såväl kropp som sinne på ett respektfullt sätt.

När vi utövar sadhana har vi inga lärare utan den som leder yogan deltar också själv och gör hela passet och meditationen tillsammans med gruppen. Vi avslutar med att meditera med en serie mantran i en specifik följd under 62 minuter. Här hittar ni dem och vad de betyder.


Det första mantrat, Långa Ek Ong Kar,  öppnar upp för flödet av kundalinienergi, det vibrerar genom våra chakran och hjälper oss att släppa taget om vår egen begränsade identitet och identifiera oss med någonting större – det sätter oss i kontakt med det universella flödet av kärlek.

Nästa mantra, Wah Yantee,  är ett mantra som riktas utåt, mot kosmos/universums kreativa kraft och får oss att uppleva dess obeskrivbarhet, oändlighet och mäktighet.

Det tredje mantrat, Mool Mantra, vänder fokus inåt och beskriver hur universums kreativa kraft existerar inom oss. Hur vi härbärgerar alla aspekter av den universella kärleken i vårt inre.

Med Sat Siri Akaal kommer vi till den del av processen där vi eliminerar vårt ego. Mantrat hjälper oss att släppa rädslan för döden, att släppa taget och låta det som ske som sker. Du behöver inte ha kontroll.

Femte mantrat, tungvrickaren Rakhe Rakhan Har är ett kraftfullt skyddsmantra. Beskriver universums kreativa kraft som beskyddare. Men denna kraft med alla dess aspekter och förmågor manifesteras genom oss. Om vi håller denna kunskap som ett ankare i vårt sinne förstår vi att oro och rädsla är överflödiga, och det är denna insikt som utgör vårt beskydd.

Näst sista mantrat, Wahe Guru Wahe Jio  betyder: Kontakten med min själ för oss från mörker till ljus och från okunskap till insikt. Här konsoliderar vi essensen av allt vi mediterat på under vår sadhana. Mantrat tar oss samtidigt djupt och högt, till en plats av upplysning och extas.

Det sista mantrat, Guru Ram Das, öppnar vårt hjärta. Det ger oss en upplevelse av hur våra egna behov redan tagits om hand. Det är ett starkt helande mantra som hjälper oss att leva våra liv med med kärleksfullhet gentemot både oss själva och världen.

Mer info och alla mantran vi använder hittar ni här.

May the long time sun shine upon you!
Varmt välkomna 💚
Susanna och Ulrika

Swimming in the Ocean of Love – Endagsretreat i Höör 15 september

Swimming in the Ocean of Love - Kärlek, Acceptans och Osjälviskt Tjänande
- Endagsretreat med Susanna Mattsson och Ulrika Wedin.

Möt oro och rädsla med kärlek! Den 15 september återvänder jag till Höör för en flödande kundaliniyogadag tillsammans med min kära vän och yogasyster Ulrika Wedin.

Vi lever i turbulenta tider, där många känner rädsla och oro inför framtiden. Under dagen kommer vi att fokusera på hur vi kan arbeta med kärlek och acceptans för att släppa taget om rädslan, och använda våra unika gåvor för att göra gott i världen. Med hjälp av yoga, meditation och mantrasång hittar vi den plats inom oss själva från vilken vi kan handla, inte utifrån våra känslo- och tankeimpulser, utan från en plats djupare in, bortom egot. Vi utforskar universums själva essens och hur den tar sig uttryck inom oss i form av obegränsad, flödande kärlek.

Vi stiftar också bekantskap med Hanuman, apguden. Hanuman representerar mod, styrka, tjänande, kärlek och hängivenhet. Han behärskar elementen och har hela universums flödande kärlek i sitt hjärta. Vi utforskar och använder oss av de aspekter som Hanuman representerar – styrka, hängivenhet och ett vidöppet hjärta. Varmt välkomna till en dag i kärlekens tecken!

Var: Villa Ekeliden, Höör
När: 15 september kl. 10-16
Pris: 1200 kr (lunch ingår)

Anmäl er här senast den 8 september så får ni mer information. 

Varmt välkomna 💚

Om Ulrika: Ulrika har undervisat yoga i Höör sedan 2013 och brinner för att göra yogan tillgänglig för alla oavsett ålder, fysik och plats i livet. Hon följer kundaliniyogans tradition, och undervisar intuitivt med fokus på närvaro och energiflöde. Ulrika är grundare av HoliBeYoga och håller yogaklasser i Höör och Malmö.